Senaman pernafasan adalah cara yang efektif untuk mengurangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kita. Berikut adalah beberapa teknik pernafasan yang menyeronokkan dan mudah untuk dicuba:
1. Teknik Pernafasan Bee
– Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung.
2. Teknik Pernafasan Naga
– Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, bayangkan anda mengumpulkan tenaga seperti naga.
– Ketika menghembus nafas, buka mulut dan lepaskan nafas dengan bunyi kuat seperti naga menghembus api.
– Ulangi beberapa kali untuk melepaskan stres dan ketegangan.
3. Teknik Pernafasan Buih Sabun
– Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung.
– Ketika menghembus nafas, bayangkan anda meniup buih sabun perlahan-lahan melalui mulut.
– bayangkan buih sabun yang lembut terbang perlahan, bawa bersama segala tekanan dan kekhawatiran anda.
4. Teknik Pernafasan Kek Harijadi
– Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung.
– Ketika menghembus nafas, bayangkan anda meniup lilin pada kek harijadi.
– Lakukan ini perlahan-lahan, bayangkan setiap hembusan membawa keluar satu lilin, dengan keinginan untuk tahun yang lebih baik.
Ambil masa sejenak setiap hari untuk menjaga kesihatan mental anda. 
