Putus cinta? Rasa kecewa? Atau mungkin ada sesuatu yang berat mengganggu fikiran? Kadang-kadang, walaupun sibuk bekerja, hati masih terikat pada perkara yang buat kita rasa sedih. Jangan risau, anda tidak keseorangan. Berikut adalah beberapa tips kecil yang boleh membantu anda fokus dan rasa lebih lega di tempat kerja:

1) Kemaskan Meja Kerja

Meja yang bersih boleh bantu minda jadi lebih tenang. Susun dokumen, lap meja, dan buang benda yang tak diperlukan.

2) Selesaikan Satu Tugasan Mudah

Pilih satu tugasan kecil, seperti jawab e-mel atau kemaskini laporan. Bila selesai, anda akan rasa lebih produktif.

3) Ambil Masa untuk Minum Air

Kadang-kadang, badan kita penat sebab kurang air. Ambil segelas air sambil tarik nafas dalam-dalam.

4) Tulis Matlamat Harian Kecil

Tulis 2-3 matlamat mudah untuk hari itu, contohnya “habiskan dokumen X” atau “susun fail Y”. Bila tanda , anda akan rasa lebih bersemangat.

5) Berbual dengan Rakan Kerja

Luangkan masa berbual tentang sesuatu yang ringan, seperti cerita lucu atau isu semasa. Sokongan sosial sangat membantu.

6) Fikirkan kembali kejayaan kecil yang anda capai di tempat kerja. Ia boleh tingkatkan keyakinan diri anda.

7) Belajar Sesuatu Baru

Gunakan masa lapang untuk belajar tips kerja atau kemahiran baru. Ia boleh bantu alihkan perhatian dari kesedihan.

Jangan paksa diri untuk ‘cepat sembuh’. Fokus kepada langkah kecil. Hari-hari sukar akan berlalu, dan anda akan rasa lebih kuat satu hari nanti.